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14 de outubro de 2013

Confira dicas que ajudam a controlar a ansiedade

Preocupação, falta de tempo, excesso de compromissos são alguns dos fatores que fazem da ansiedade uma sensação cada vez mais frequente em nossas vidas. Por isso, é importante estar atento para que isso não se transforme em um transtorno mais grave. Confira algumas dicas que ajudam a lidar com a ansiedade:

1 - Atividade física é uma ótima ferramenta no combate ao estresse, além de ajudar a controlar o peso;

2 - Cuide da alimentação. É comum exagerar no consumo da comida quando se está ansioso. Procure optar por alimentos saudáveis, concentre-se na refeição, coma devagar e mastigue bem os alimentos;

3 - Alguns chás como camomila, melissa e erva doce contêm substâncias sedativas suaves que ajudam no autocontrole;

4 - Quando precisar relaxar, procure ambientes tranquilos e evite distrações como passar muito tempo na internet, no celular ou assistindo televisão;

5 - Nos momentos de grande ansiedade, a respiração costuma ficar mais rápida e curta. Por isso, concentre-se e tente manter uma respiração mais profunda;

6 - Reserve tempo para atividades que tragam prazer e tente manter um pensamento positivo.

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