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23 de dezembro de 2013

Confira algumas dicas para não engordar nas festas de fim de ano

O clima de confraternização e uma mesa cheia de alimentos gostosos são uma grande tentação na hora de manter o peso durante as festas de Natal e Réveillon. Por isso, o melhor conselho é evitar os excessos. Uma dica prática é equilibrar o consumo dos alimentos preferidos com aqueles menos calóricos.

Confira algumas dicas práticas:

1 - Comece as refeições comendo saladas. Consumir verduras e legumes antes do prato principal ajuda a diminuir a sensação de fome;
2 - Limite o consumo de álcool a duas taças por festa. Quando o álcool é consumido de forma exagerada, fica mais difícil controlar o consumo de alimentos;
2 - Coma, no máximo, meia xícara de petiscos. Alimentos como nozes e castanhas são bastante calóricas;
4 - Se conseguir tente optar por frutas ao invés de sobremesas muito calóricas. Se não for possível, opte por uma porção pequena de sobremesa;
5 - Evite repetir várias vezes a refeição. Escolha os alimentos que mais gosta antes de colocá-los no prato para não exagerar;
6 - Procure manter a prática de exercícios físicos nesta época, já que a correria de fim de ano, normalmente, afasta as pessoas destas atividades. Exercícios como caminhada ou andar de bicicleta ajudam a queimar calorias.

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